MEDITATION

Meditation bedeutet, das Bewusstsein durch verschiedene Methoden in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die für die Meditation verwendet werden. Diese werden Anker genannt und dienen dazu, das Bewusstsein auf das zu richten, was im Hier und Jetzt passiert. Zum Beispiel das Beobachten der Atmung, die Konzentration auf die Empfindungen eines bestimmten Körperteil, die Wiederholung eines Mantras, einer Liebeserklärung oder der Fokus Klänge oder Musik. Diese Praktiken nutzen die Elemente als Werkzeuge, um die eigene Aufmerksamkeit zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen.

Meditation ist nicht „Gedankenlosigkeit“. Das wäre ein Zustand, der durch unsere menschliche Natur und die Art, wie unser Gehirn gebaut ist, unmöglich zu erreichen ist. Meditationstechniken helfen uns einfach, die Fähigkeit zu erlernen, unsere Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und die Welt um uns herum zu beobachten. Als Ergebnis dieser Praxis wirst du dich ruhiger, konzentrierter und weniger gestresst fühlen.

Achtsamkeit und Mitgefühl durch Meditation und fokussierte Aufmerksamkeit zu erlernen, kann dir helfen, den Raum zum Beobachten deiner Gedanken und Gefühle zu öffnen. Das mag sich zunächst schwer anhören, aber es gibt viele Techniken, die dir helfen können, deine Praxis mit Leichtigkeit zu beginnen.