Wie man Einschläft

Du kannst von den Schlafmeditationen und -geschichten profitieren, egal ob du das Gefühl hast, nicht gut genug zu schlafen oder Schwierigkeiten einzuschlafen und durchzuschlafen! Sie sind alle darauf ausgelegt, dein Nervensystem zu entspannen und deinen Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Schließlich hast du es verdient, am Ende eines langen Tages sanft in die Traumwelt des Schlafes und der erholsamen Ruhe einzutauchen.

Auch Meditation kann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird, helfen, leichter einzuschlafen. Je mehr wir in der Lage sind, präsent zu bleiben, desto weniger lassen wir uns von Gedanken mitreißen. Indem wir die Aufmerksamkeit aktiv im gegenwärtigen Moment halten, während wir entspannende Atem- und BodyScan-Techniken anwenden, erlauben wir unserem Geist und Körper, in einen erholsamen Zustand zu sinken. Studien zeigen, dass Menschen, die meditieren, bessere Schlafzyklen aufweisen, da sich ihre Stress-, Angst-, Müdigkeits- und Schlaflosigkeitswerte verringern.

Wenn du Meditation ausprobieren möchtest, um einen besseren Schlaf zu haben, kannst du heute Abend Schlafmeditationen praktizieren!