MEDITACIÓN

La meditación es traer la atención al momento presente a través de diferentes métodos. Hay una variedad de técnicas que se utilizan en la meditación, que se denominan anclajes, para conducir la conciencia a lo que está sucediendo aquí y ahora. Por ejemplo, observar la respiración, enfocarse en las sensaciones en alguna parte del cuerpo, repetir un mantra o una afirmación amable y amorosa o simplemente enfocarse en los sonidos o en la música. Estas prácticas utilizan estos elementos como herramientas para regresar la atención al momento presente.

La meditación no es "irreflexión", un estado que es imposible de lograr por nuestra propia naturaleza humana y la forma en que nuestro cerebro está estructurado. Las técnicas de meditación simplemente nos ayudan a cultivar la habilidad de observar nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el mundo que nos rodea. Con el tiempo, te irás sintiendo más tranquilo, más concentrado y menos estresado como resultado de esta práctica. Cultivar la conciencia y la compasión a través de la meditación y la concentración ayuda a abrir un espacio para observar tus pensamientos y tus sentimientos. Esto puede parecer complicado al principio, pero existen muchas técnicas que pueden ayudarte a iniciar esta práctica con facilidad.