MEDITAZIONE

La meditazione consiste nell’acquisire consapevolezza sul momento presente con diversi metodi. Esistono numerose tecniche di meditazione, chiamate “ancore”, che aiutano a sviluppare la consapevolezza su ciò che sta accadendo “qui e ora”. Ad esempio, si può osservare la respirazione, concentrarsi sulle sensazioni percepite in una particolare parte del corpo, ripetere un mantra o una dichiarazione di gentilezza, o semplicemente focalizzarsi su dei suoni o su una melodia musicale. Queste pratiche presuppongono l’utilizzo di vari elementi come strumenti per riportare l’attenzione sul momento presente.

La meditazione non è “assenza di pensiero” – uno stato impossibile da raggiungere per la nostra stessa natura umana e il modo in cui funziona il nostro cervello. Al contrario, le tecniche di meditazione ci aiutano a consolidare la capacità di osservare i nostri pensieri, le nostre emozioni, le sensazioni del nostro corpo e il mondo che ci circonda. Spesso praticare la meditazione aiuta a sentirsi più tranquilli, concentrati e meno stressati.

Coltivare la consapevolezza e la compassione con la meditazione e un’attenzione mirata può contribuire a creare nuovo spazio per osservare pensieri ed emozioni. Potrebbe sembrare complicato all’inizio, ma esistono molte tecniche per familiarizzare in tutta semplicità con la pratica della meditazione.