MINDFULNESS

La consapevolezza è un tentativo di essere presenti, cercando al contempo di osservare ciò che accade dentro e intorno a noi. Nel concetto profondo di consapevolezza, i pensieri e le emozioni che nascono dentro di noi non devono guidare i nostri comportamenti: esistono per essere percepiti invece che repressi. La consapevolezza non deve sempre esprimersi sotto forma di meditazione, ma trova applicazione anche nella vita di tutti i giorni, quando non ci lasciamo sopraffare da ogni sensazione o pensiero che emerge dentro di noi. Vero è che la meditazione aiuta a sviluppare in modo naturale questo stato di coscienza.

Il concetto di consapevolezza è legato al modo in cui agiamo e reagiamo all’ambiente che ci circonda e a come riusciamo a migliorare la nostra capacità di interpretare gli eventi senza esprimere giudizi. La consapevolezza ci offre uno spazio tranquillo dove pensare in modo chiaro e lucido, anche nei momenti di crisi. Ci aiuta a capire i motivi sottostanti una determinata emozione, che può essere di rabbia, tristezza, felicità o molto altro ancora. Mentre mangiamo, passeggiamo e persino quando parliamo con una persona cara, possiamo provare ad essere più consapevoli e totalmente presenti nel momento, mettendo in pausa i pensieri che si rincorrono tra passato e futuro. Praticare regolarmente la consapevolezza può aiutarci a sviluppare una maggiore coscienza dei nostri pensieri e delle nostre emozioni e insegnarci a utilizzare meglio le nostre risorse interiori.

La consapevolezza è un’attitudine, uno stato d’essere che ruota attorno a concetti importanti come la pazienza, la gratitudine e l’accettazione.

La consapevolezza non va però confusa con un perpetuo ottimismo. Non trasforma in bello il brutto della vita. Al contrario, consapevolezza significa essere coscienti del momento presente e viverlo appieno, a prescindere da cosa stia accadendo. Uno dei metodi più comuni per esercitare la consapevolezza è la meditazione.