SONNO

Il sonno è un elemento cruciale per la salute e il benessere. La qualità e la quantità del riposo notturno influenzano le nostre attività durante il giorno. Il modo in cui pianifichiamo e gestiamo gli impegni e l’energia che abbiamo per affrontare la giornata dipendono da quanto abbiamo dormito la notte.

Visto che dormire è fondamentale per una vita sana, la mancanza di riposo o i disturbi del sonno possono compromettere il funzionamento del nostro organismo e della nostra mente. La mancanza di sonno può causare sbalzi d’umore, calo dell’attenzione e addirittura alcune patologie. Prevenire questi effetti deleteri migliorando la qualità del sonno va dunque a beneficio della salute in generale.

Hai difficoltà ad addormentarti di notte? Ti capita di svegliarti stanco e non riposato? I problemi legati al sonno possono avere cause diverse, come stress, ansia, poco movimento e l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi. Pur essendoci numerosi motivi, esistono alcune strategie che si possono adottare nel corso della giornata per dormire meglio. La meditazione sulla consapevolezza, le musiche rilassanti e le storie della buonanotte contribuiscono a mitigare gli effetti dannosi dello stress e a calmare i pensieri che affollano la mente, favorendo la fase di addormentamento. Tutti questi espedienti sono raccolti nella pagina di Meditopia dedicata al sonno, che propone contenuti pensati appositamente per rilassare il sistema nervoso e predisporre mente e corpo a un buon riposo notturno.