Como pegar no sono

As meditações e histórias para dormir podem ajudar você a conseguir dormir com mais facilidade, a dormir mais e melhor, sem acordar no meio da noite! Todas elas foram criadas para relaxar o sistema nervoso, preparando o corpo e a mente para uma noite de descanso. Afinal, depois de um dia corrido, você merece entrar facilmente no mundo dos sonhos e ter um sono restaurador.

Para pegar no sono, nossa mente precisa relaxar e receber menos informações do que durante o dia. As histórias para dormir podem ajudar a descansar a mente, tirando o seu foco da lista de tarefas do dia seguinte ou dos pensamentos que começam a surgir.

O objetivo principal das histórias para dormir é permitir que a sua mente viaje para outro lugar, onde você consiga relaxar. Assim, o seu corpo e a sua mente se preparam para uma boa noite de sono. Aproveitar uma história simplesmente pela sua criatividade também é uma ótima forma de terminar o dia em grande estilo.

A Meditopia oferece histórias para dormir para os gostos mais diferentes, como narrativas fantásticas, históricas e mitológicas gravadas em diferentes vozes. Encontre as que chamam mais a sua atenção e durma tranquilamente.

Quando praticamos a meditação regularmente, ela também nos ajuda a adormecer com mais facilidade. Quanto mais tempo conseguimos focar no presente, menor é a probabilidade de nos ocuparmos desnecessariamente com os nossos pensamentos. Quando mantemos a nossa atenção no presente, relaxando com técnicas de respiração e observando o nosso corpo, nós permitimos que a mente e o corpo mergulhem em um estado de descanso. Estudos mostram que as pessoas que praticam a meditação têm ciclos de sono melhores, já que seus níveis de estresse, ansiedade, cansaço e insônia diminui.

Se você quiser experimentar a meditação para melhorar dormir melhor, pratique hoje uma das meditações para dormir!