MEDITAÇÃO

Meditar é uma prática ancestral que busca trazer a mente para o presente por meio de métodos diferentes. As âncoras, por exemplo, são uma variedade de técnicas que trazem a consciência pode quem medita para o aqui e o agora com a ajuda de ferramentas como a observação da respiração, do foco nas sensações em uma parte específica do corpo, da repetição de um mantra ou uma afirmação bondosa, ou simplesmente do foco em sons ou em uma música.

Diferente do que muita gente acha, a meditação não é "ficar sem pensar", mesmo porque esse é um estado impossível de se alcançar pela própria natureza humana e forma como o cérebro funciona. As técnicas de meditação simplesmente ajudam a cultivar a capacidade de observar pensamentos, sentimentos, sensações corporais e o mundo ao redor de quem medita. Geralmente, a prática da meditação faz as pessoas sentirem maior tranquilidade, menos estressadas e uma maior capacidade de concentração.

A meditação oferece a você um momento de observação atenta e cuidadosa da sua respiração, do seu corpo, dos seus pensamentos e sentimentos. Essa contemplação ajuda você a criar um espaço em que você se cuide com mais compaixão e consciência. Isso pode parecer complicado no começo, mas há várias técnicas que ajudam você a incorporar com facilidade essa prática na sua rotina.