Música para meditação

Você gosta de ouvir música? Como você se sente quando ouve música? Ela desempenha um papel muito importante nas nossas vidas, afetando o nosso humor e nos acompanhando enquanto andamos, dirigimos, cozinhamos, dormimos, estudamos e, sim, até quando meditamos.

Existem formas diferentes de praticar a meditação. Meditar com música com som ambiente, por exemplo, pode funcionar bem para algumas pessoas. Se você quiser usar música para meditar, é importante ter certeza de que a música não está atrapalhando a sua prática. Por isso, prefira músicas sem letra ou com melodias suaves e tranquilas. Às vezes, a música também pode ajudar você a se concentrar melhor ou ser uma motivação, dando aquele empurrãozinho para você continuar a prática. 

Aqui estão alguns tipos de música que você pode ouvir enquanto medita:

A batida binaural tem duas frequências diferentes em cada ouvido, isso faz o cérebro se adaptar a essas diferenças gradualmente. Elas são mais eficazes quando usamos fone de ouvido, pois podemos perceber melhor essa variação.

A batida monaural, por outro lado, apresenta ao mesmo tempo a mesma frequência nos dois ouvidos. Pesquisas sugerem que o cérebro se adapta à frequência das batidas que ouvimos. Esse estímulo auditivo também pode ajudar a diminuir o nível de ansiedade e alterar o humor. Então, se você quiser um estímulo extra na sua prática, experimente ouvir esses sons enquanto medita.

Os sons ambientes podem ser sons da natureza (chuva, vento, floresta, grilos) ou até o burburinho de uma cafeteria. Os sons da natureza podem ajudar você a relaxar e criar um ambiente que estimula a sua concentração durante a prática. 

As músicas instrumentais podem incluir violão, violino, harpa, flauta e muito mais. Essas melodias podem gerar tranquilidade e enraizar você no momento atual. Durante a sua prática, você pode experimentar diversos gêneros de música instrumental e ver qual funciona melhor para você.

Sentimos várias emoções diferentes durante o dia, e cada estado de ânimo tem o seu propósito. Geralmente, entendemos a realidade e comunicamos o que percebemos a respeito dela por meio das nossas emoções. São elas que guiam as nossas decisões no dia a dia. O estresse é uma emoção muito comum que todos nós vivenciamos ao longo da vida. Entre as fontes de estresse mais comuns estão o trânsito, a realização de uma prova difícil, problemas no trabalho e outros assuntos pessoais.

Apesar disso, o estresse também tem um lado bom, já que ele induz o seu sistema a agir de um jeito diferente do que você está agindo atualmente. No entanto, viver nesse estado por períodos mais longos pode acabar se tornando prejudicial à sua saúde e ao seu bem-estar.

Geralmente, não é fácil eliminar todos os fatores de estresse da sua vida, mas existem formas de diminuir os seus efeitos. Um desses métodos pode ser ouvir música. 

A música tem um impacto positivo no corpo e na mente. É comprovado que ouvir música diminui o estresse e nos ajuda a relaxar quando estamos ansiosos. Ela ajuda a amenizar a agitação fisiológica, reduzindo o nível de cortisol e diminuindo a pressão arterial. A música também pode diminuir a ativação da amígdala, que é a região do cérebro responsável por estados emocionais relacionados ao estresse. 

Para aliviar o estresse, é recomendado ouvir músicas com um ritmo mais lento, mas você pode experimentar diversos tipos de música para ver qual funciona melhor. Não importa se você usa sons da natureza, música instrumental ou clássica, o mais importante é curtir a música. Portanto, antes de colocar o fone no ouvido e fechar os olhos, tente identificar os sons e as melodias que ajudam a regular suas emoções.

A música tem o poder de transmitir emoções. Passamos bastante tempo ouvindo música, e é incrível como algumas músicas específicas nos afetam. Você sente arrepios quando escuta uma música de que gosta ou que emociona você? Isso é uma emoção à música. Músicas com batidas mais animadas geralmente melhoram o humor. Isso acontece porque a música afeta as partes do cérebro que lidam com recompensa e emoções positivas. A reação do cérebro é liberar o hormônio dopamina, que muda o seu humor imediatamente. 

A música também tem uma função de autorregulação. Temos a tendência de ouvir músicas que correspondem ao seu estado emocional. Isso significa que ouvimos músicas tristes, dançantes ou músicas relaxantes dependendo de como estamos. Ouvir música ajuda a transformar o seu humor e refletir sobre as suas emoções. A música nos afeta dessa forma porque altera a atividade do seu cérebro que lida com o processamento emocional.