Atenção plena nas escolas

Estudos mostram que a atenção plena tem um impacto significativo e positivo na educação. Um experimento feito na Universidade de Harvard demonstrou que ensinar atenção plena para crianças ajudou a diminuir o nível de estresse e melhorar a atenção delas. Um estudo longitudinal da Universidade de Cambridge investigou a eficácia da atenção plena nas escolas, mostrando que adolescentes que praticaram atenção plena regularmente apresentaram menos sintomas depressivos, menos estresse e um nível maior de bem-estar.

Benefícios da atenção plena nas escolas:

• redução do nível de estresse;
• melhoria da capacidade cognitiva;
• melhoria da capacidade de concentração;
• maior regulação emocional;
• melhoria da saúde mental e do bem-estar.

A adolescência, com certeza, é um período desafiador. Cada um viveu ou está vivendo esse período de forma diferente, mas todos concordam que não é fácil.

Alguns dos principais desafios da adolescência são: 

• amadurecimento biológico e sexual;
• formação da identidade;
• relações íntimas com outros adolescentes;
• independência e autonomia na sociedade.

Educar pode ser um desafio ainda maior durante essa fase difícil na vida d estudantes. Pesquisas mostram que eles se sentem melhor e têm um desempenho melhor quando conseguem priorizar. As práticas de atenção plena, na verdade, incentivam estudantes a se cuidar. Eles conseguem identificar e suprir as próprias necessidades, já que pensam nelas regularmente. No contexto da educação, esses passos melhoram o ambiente da sala de aula e o bem-estar geral tanto de professores quanto de adolescentes.

A escola e o ato de ensinar podem ser estressantes para os professores também. Eles sempre estão debaixo dos holofotes, devem estar alertas, ter muita energia e um domínio profundo do material que estão ensinando. Gerenciar a dinâmica da sala de aula, dando apoio aos colegas, e dialogar com a administração pode ser pesado, além das outras diversas tarefas que os professores devem executar. Todas elas exigem compaixão, foco e resiliência.

Sendo assim, a atenção plena ajuda não só os alunos, mas também os professores.

A atenção plena pode agir como uma ferramenta de autocuidado, que protege professores e os ajuda a permanecer presentes durante situações desafiadoras.

A atenção plena tornou-se uma prática comum e amparada por muitas pesquisas. Em função disso, muitas organizações estão adotando e/ou ajudando a disseminar práticas de atenção plena. Uma entidade sem fins lucrativos, Mindfulness in Schools Project (Projeto de Atenção Plena nas Escolas), visa melhorar o bem-estar e a saúde em geral dos estudantes no Reino Unido. Eles criaram um currículo completo que pode ser aplicado em diversos contextos pelo mundo.

Aqui estão alguns exemplos que podem ajudar a implementação de práticas de atenção plena na sala de aula:

• Comece cada dia com uma prática curta de 5 minutos: uma meditação rápida ou um exercício de respiração;
• Durante o dia, separe alguns momentos para perceber como você está. Tanto professores quanto estudantes podem compartilhar rapidamente os sentimentos que uma determinada tarefa escolar evoca neles ou como se sentem quando acontece algum conflito;
• Incentive os alunos a perceber quando eles se distraíram e convide-os a voltar para a atividade da aula. É importante não punir nesses casos. Todo mundo se distrai de vez em quando. O exemplo que estamos dando aqui é da capacidade de voltar para a tarefa, de forma independente ou com algum incentivo;
• Separe tempo para atividades de autocuidado, coisas que façam com que eles reflitam nas próprias emoções e aprendam a passar tempo sozinhos: pode ser colorindo, escrevendo um diário ou outra coisa;
• Verifique como está o humor de vocês no começo e no final do dia;
• Professores e estudantes podem praticar dizer "não" de forma respeitosa, aprendendo a estabelecer limites.

Comece um debate com os alunos a respeito da implementação de atenção plena na sala de aula. Uma colaboração entre alunos e professores pode transformar a sala de aula em geral em um ambiente mais conectado. Ouça a opinião dos alunos e tente incluir sugestões deles nas atividades diárias da sala. Exercícios personalizados para aquela turma vão deixar o processo mais sustentável, já que eles são praticados de acordo com as necessidades da classe e dos alunos.

Para que as práticas de atenção plena sejam eficazes, tanto professores quanto estudantes devem se dedicar ao processo. Os professores devem apoiar o uso da atenção plena na educação e tomar responsabilidade pelo processo, já que eles serão o exemplo para os alunos. Um ambiente seguro e acolhedor é fundamental para incentivar os estudantes a compartilhar seus sentimentos e opiniões. Abordagens duras ou punitivas não vão ajudar o processo e podem ser prejudiciais à comunidade da sala de aula.