Como posso ser feliz

Todo mundo quer ser feliz, né? Mas encontrar a fonte da felicidade e desenvolver a capacidade de continuar feliz podem ser tarefas bastante complicadas. Não dá para ser feliz o tempo todo. Se você tem dificuldade de entender essa ideia, então procure percebê-la de outra forma: se estivermos felizes o tempo todo, que diferença a felicidade vai fazer em nossa vida? 

Essa pergunta pode nos ajudar a entender com mais profundidade o que esperamos quando desejamos ser felizes. Ela ainda nos mostra que apesar de nossas experiências serem guiadas pelas nossas emoções, isso não nos impede de continuar construindo a nossa felicidade.

A felicidade se manifesta em várias formas e em diversas situações. E perceber isso é muito importante para ampliar nossa perspectiva sobre ela. Assim, vamos conseguir prestar mais atenção aos pequenos detalhes que contribuem na construção da nossa felicidade.

O caminho para a felicidade também envolve gratidão, mas a gratidão não se manifesta naturalmente, nós precisamos praticá-la. Existem diversas formas de cultivar a gratidão. Nós podemos começar fazendo uma lista de coisas que nos desperta a gratidão e usar essa lista para mudar nossa forma de ver a vida. Só conseguimos saber o valor real de algo nas nossas vidas quando paramos para prestar atenção nelas. Se você quiser desenvolver essa perspectiva, participar de uma série de meditações de gratidão pode ser um bom começo. 

Nossos vínculos sociais e nossas comunidades são outro aspecto crucial para o nosso bem-estar. Formar vínculos fortes com as pessoas que amamos, ficar perto delas e manter relacionamentos seguros são coisas que contribuem para a nossa felicidade de um modo geral. De vez em quando, podemos ter dificuldade em manter alguns relacionamentos por problemas de comunicação ou por dificuldade de conciliar interesses diferentes. Mesmo assim, apesar de todos os desafios que uma relação pode nos proporcionar, a nossa felicidade a longo prazo tem muito a ver com as nossas conexões sociais. Passar mais tempo com pessoas que amamos tem um impacto enorme em como nos sentimos a respeito de nós e da nossa conexão com os outros.

Viver no presente é essencial, mas pode ser bem difícil, pois é muito fácil se perder na correria do cotidiano, pulando de uma tarefa para a outra sem parar. Acreditamos na ilusão de que os maiores tesouros da vida estão no futuro e só vamos conseguir a felicidade quando conquistarmos essas coisas. Mas, adivinha? A vida está acontecendo aqui e agora, neste exato momento. Quando não prestamos atenção no momento atual, acabamos perdendo detalhes poderosos e emocionantes que ele nos oferece. Então, ter consciência do aqui e agora nos capacita para sentir mais gratidão e compaixão, e para ser mais felizes. Sabe qual é a melhor parte disso tudo? A meditação é uma ótima ferramenta para ajudar você a embarcar nessa jornada.

Cada um de nós vivencia a felicidade de uma forma diferente e não existe uma fórmula que serve para todo mundo. O caminho para a felicidade pode ser longo e talvez dure a vida inteira. A felicidade não é um destino, mas uma prática que exige compromisso diário. Felizmente, existem muitas pesquisas da psicologia sobre felicidade e bem-estar, e podemos aprender com elas enquanto investimos na nossa busca. 

Falando em felicidade, o modelo PERMA do psicólogo Martin Seligman pode ser um bom recurso para nos ajudar a começar. O Modelo PERMA destaca cinco elementos importantes da felicidade e do bem-estar: emoção positiva, envolvimento, relacionamentos, significado e realização. Essa teoria sugere que quando nos envolvemos em coisas que nos dão alegria, sentimos mais tranquilidade diante do fluxo da vida, nossos relacionamentos ficam mais fortes, nosso senso de propósito e realização ficam mais sólidos.

Nossos hábitos e nossas rotinas diárias podem ser o ponto de partida dessa jornada rumo à felicidade. A forma de começar o seu dia, o quanto você dorme, o quanto você mexe o corpo durante o dia, tudo isso contribui para a formação dos seus hábitos, afetando a sua vida como um todo. A qualidade dessas atividades pode nos ajudar a manter uma vida equilibrada e saudável. Então, qual hábito você quer melhorar ou incorporar na sua vida?

A paz interior começa com a consciência dos nossos pensamentos e das nossas emoções e a capacidade de identificar os sentimentos que surgem no momento atual. Alcançamos esse estado mental quando praticamos atenção plena, pois ela  nos ajuda a adotar essa abordagem de reflexão tranquila em todos os aspectos da vida. 

A prática da atenção plena ensina a ter compaixão, a estar presente e consciente. Quem pratica a atenção plena consegue voltar para o momento atual com mais facilidade, se abrir às novidades e mudanças, regular melhor as emoções e lidar melhor com perspectivas diferentes.