ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность – это присутствие в моменте через наблюдение за тем, что происходит внутри и вокруг нас. Суть осознанности в том, чтобы осознавать и принимать свои чувства вместо того, чтобы подавлять их или избегать. Такой подход помогает контролировать свои эмоции и не позволяет им управлять вашим поведением. Осознанность можно практиковать не только в формате медитации. В повседневной жизни осознанность – это безоценочное наблюдение за тем, что вы делаете в настоящий момент, переключение своего внимания с мыслей о прошлом или будущем на происходящее здесь и сейчас. Чем осознаннее мы подходим к повседневным действиям, тем лучше мы понимаем причины своих чувств и мыслей. Развить такую осознанность помогает регулярная практика медитации.


Осознанность во многом влияет на наше поведение в той или иной ситуации, поскольку она позволяет нам интерпретировать происходящее без внутреннего осуждения и оценки. Это дает возможность спокойно и ясно мыслить даже в условиях кризиса, помогая понять истинные причины своих чувств, будь то гнев, печаль, радость и что-то другое. Во время еды, прогулки и даже разговора с любимым человеком важно быть более осознанными и полностью присутствовать в моменте, не позволяя своим мыслям отвлекаться от происходящего здесь и сейчас. Таким образом, регулярная практика осознанности позволяет быть более осведомленными о своих чувствах и мыслях, помогая использовать свои внутренние ресурсы себе во благо.

Осознанность – это отношение и образ мыслей, которые затрагивают такие важные понятия, как терпение, благодарность и принятие.

Не стоит путать осознанность с позитивным мышлением. Цель практики не в том, чтобы улучшить настроение. Речь идет скорее о том, чтобы осознавать текущий момент и учиться быть в нем, независимо от того, что происходит. Один из распространенных способов практиковать осознанность – с помощью медитации.