Как быть счастливыми

Мы все хотим быть счастливыми, правда? Но где искать источники счастья и как сохранить это чувство, вот в чем вопрос. Невозможно все время быть счастливыми. Подумайте об этом в таком ключе: если бы жизнь была сплошной цепью удовольствий, какова бы тогда была ценность счастья?

Этот простой вопрос, возможно, наведет вас на размышления и поможет проанализировать, что же для нас значит быть счастливыми. Потому что, даже несмотря на то, что жизнь наполнена и другими эмоциями, мы все равно продолжаем стремиться к счастью.

Счастье может проявляться по-разному, поэтому очень важно шире смотреть на мир. Это позволит нам уделять больше внимания мельчайшим деталям, которые помогут нам быть счастливыми.

Путь к счастью лежит, прежде всего, через благодарность. Как и с любым другим навыком, чем больше мы практикуем ее, тем больше благодарности мы испытываем за все в своей жизни. Концентрация на том, за что мы благодарны, постоянное напоминание себе об этом – один из способов культивировать это чувство. Мы можем по-настоящему понять ценность чего-то в своей жизни, только если будем сознательно обращать на это свое внимание. Если вы хотите развить в себе этот навык, начните свой путь с медитации благодарности.

Наши социальные связи – еще один аспект жизни, который имеет решающее значение для нашего благополучия. Общение, надежные отношения с другими людьми – важные составляющие счастья. Время от времени мы испытываем трудности в отношениях, ссоримся или даже расстаемся. Но даже в этих ситуациях наше счастье в долгосрочной перспективе во многом зависит от социальных связей. Проводя больше времени с теми, кого мы любим, в значительной степени влияет на наше взаимодействие с собой и окружающими.

Присутствие в настоящем моменте. Часто мы перескакиваем с одной задачи на другую, от одного дела к следующему. Нам кажется, что все самое хорошее ожидает нас в будущем, и мы станем счастливы, только когда создадутся определённые условия. Но знаете что? Жизнь – это то, что происходит прямо здесь и сейчас. Когда мы не осознаем этого, мы упускаем из виду важные детали, которые кроются в настоящем. Поэтому осознание того, что происходит с нами в этот самый момент, помогает нам быть более благодарными, сострадательными и, возможно, даже более счастливыми в целом. И хорошая новость в том, что медитация является отличным инструментом для развития этого навыка.

Нет универсальной формулы счастья, которая подходит всем. Путь к счастью может быть долгим и даже может стать делом всей жизни. Счастье – это не пункт назначения, а ежедневная практика. Существует много исследований, посвященных психологии счастья, которые могут помочь нам в нашей ежедневной работе по поиску собственного благополучия.

Для понимания механизмов обретения счастья можно обратиться к  «модели PERMA» психолога Мартина Селигмана. PERMA – это аббревиатура, обозначающая пять ключевых элементов, которые необходимы для ощущения длительно благополучия: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения. Эта теория предполагает, что если вы будете держать в фокусе эти 5 элементов и целенаправленно развивать каждый из них, то вы обретете состояние внутренней гармонии и счастья.

Наши ежедневные привычки и распорядок дня тоже могут стать отправной точкой на пути к счастью. То, как вы начинаете свой день, сколько вы спите, занимаетесь ли спортом – все это способствует формированию полезных привычек и тем самым влияет на благополучие в целом, помогая вести сбалансированный и здоровый образ жизни. Итак, какую привычку вы хотите развить или приобрести?

Успокоение ума начинается с осознания своих мыслей и эмоций, с определения своих чувств, возникающих в настоящий момент. Такое состояние достигается практикой осознанности, которая позволяет применять этот подход непредвзятого наблюдения в любых жизненных ситуациях.

Практика осознанности учит нас состраданию, присутствию в моменте и самосознанию. Те, кто практикует осознанность, лучше ориентируются в настоящем, более открыты всему новому, лучше контролируют свои эмоции и способны видеть альтернативные пути решения проблем.