MEDİTASYON

Meditasyon, tüm mevcudiyetimizle içinde bulunduğumuz anda var olabilmek için farklı yöntemler kullanarak yaptığımız bir tür farkındalık pratiği. Örneğin şu anda olan herhangi bir şeye odaklanmak için kendimize bir çapa seçebiliriz: nefesi izlemek, vücudun belirli noktalarındaki hislere odaklanmak, bir mantrayı tekrar etmek ya da sadece seslere, müziğe odaklanmak... Bunlardan hangisine erişmesi bizim için daha kolaysa kendimize ilk olarak onu çapa alabiliriz.

Meditasyon, hiçbir şey düşünmeme hâli değildir. Zaten bu, insan doğası ve zihnin işleyişi bakımından mümkün de değil. Meditasyon teknikleri zihnimizdeki düşünceleri, duygularımızı, bedenimizdeki duyumları ve etrafımızda olup bitenleri kavrayabilme yeteneğimizi artırmaya yardımcı olur. Bu pratiğin sonucu olarak çoğu zaman kendimizi daha sakin, odaklı ve daha az stresli hissederiz.

Meditasyon yoluyla farkındalık ve şefkat geliştirmek hislere ve düşüncelere alan açmaya yardımcı olur. Bu ilk başta zorlayıcı gelebilir ancak kendini daha yakın ve rahat hissedebileceğin birçok meditasyon yöntemi mevcut.