UYKU

Uyku, sağlığımız için çok önemli. Gece aldığımız uyku kalitesi ve miktarı, gün boyunca tüm hareketlerimizi etkiler. Gün boyu nasıl planlar yaptığımıza, sorumluluklarımızı nasıl yönettiğimize ve ertesi günü nasıl karşılayacağımıza bir nevi uykularımız karar verir. 

Uykusuzluğun bedenimizdeki ve zihnimizdeki zorlayıcı etkileri kaliteli bir gece uykusunun ne kadar önemli olduğunu bize kanıtlar. Uykusuzluk ruh hâli değişimleri, dikkatsizlik ve enerjisizlik ile kendisini gösterebilir. Uyku kalitemizi artırarak bu etkilerden kaçınmak genel sağlığımız için de birçok fayda sağlar.

Geceleri uyumakta zorlanıyor musun? Bazen yorgun veya tamamen dinlenememiş olarak mı uyanıyorsun? Uyumakta zorlanmanın arkasındaki nedenlerden bazıları stres, endişe, hareketsizlik ve yatmadan önce ekran başında kalma süresi ile ilgili olabilir. Bu durumun altında yatan türlü sebepler olsa da uykumuzu iyileştirebilmek için hayatımıza dâhil edebileceğimiz bazı yöntemler var.

Farkındalık meditasyonu, dinlendirici bir müzik ve uyku hikâyeleri rahatça uyuyabilmemiz için zihninimizde dolaşan düşünceleri yatıştırır. Tüm bu yöntemlere dair içerikleri Meditopia'nın Uyku Sayfasında bulabilirsin. Uyku Sayfasındaki içeriklerimizin her biri sinir sistemini gevşetmek, zihni ve bedeni dingin bir gece uykusuna hazırlamak için tasarlanıyor.