Nasıl Uyuyabilirim?

Yeterince iyi bir gece uykusu alamadığını hissediyor veya uyumakta güçlük çekiyorsan uyku meditasyonlarından ve hikâyelerden yararlanabilirsin. Bütün bu içerikler sinir sistemimizi rahatlatmak, bedenimizi ve zihnimizi dinlendirici bir geceye hazırlamak için tasarlanır. Sonuçta, uzun bir günün ardından düşler dünyasını keşfetmeyi hepimiz hak ediyoruz!

Uykuya dalabilmek için zihnimizin yavaşlaması ve rahatlaması önemli. Uyku hikâyeleri, seni ertesi günün yapılacaklar listesinden ve gelecek senaryolarından uzaklaştırarak zihni rahatlatmana yardımcı olur.

Meditopia’da farklı seslerden dinleyebileceğin; tarihi, mitolojik ya da macera dolu uyku hikâyeleri bulabilirsin. Sana en keyifli geleni seç ve bu gece onunla tatlı düşlere dal.

Meditasyon, düzenli pratik edildiğinde daha rahat uyumamıza yardımcı olur. Ne kadar mevcut olabiliyorsak o kadar az düşüncelerimiz tarafından sürükleniriz. Gevşemeye yardımcı nefes ve vücut taraması teknikleriyle odağımızı aktif olarak anda tutar, zihin ve bedenimizin dinlendirici bir hâle geçmesine izin veririz. Araştırmalar meditasyon yapan kişilerin stres, kaygı, yorgunluk ve uykusuzluk seviyeleri düştükçe daha iyi uyku döngüleri yaşadıklarını göstermekte. 

Eğer sen de geceleri uykuya daha kolay dalmak ve daha derin uyumak istiyorsan uyku meditasyonlarına göz atabilirsin.