睡眠

「人は一生の1/3を眠って過ごす」と言われるほど、睡眠は健康的な生活を送る上で重要な役割を果たしています。睡眠の質と量は、日中の身体機能やパフォーマンスにも影響を与えます。いわば私たちの1日は、夜にどれだけ良い睡眠を取れたかによって決まるのです。

睡眠が私たちの健康に必要不可欠であることは、科学的にも証明されています。人間は睡眠中に、体のさまざまな部位のメンテナンスを行います。その中でも、特に重要なのが脳のメンテナンスです。人間の脳はとてもデリケートな構造をしており、睡眠不足が続くと心身にも多大なる影響を及ぼしかねません。気分の浮き沈みや、集中力・記憶力の低下、体調不良などを引き起こす原因にもなります。睡眠の質を上げることで、脳は十分に回復の時間を確保できるようになり、ひいては総合的な健康状態の改善につながっていくのです。

あなたは睡眠に関する悩みを抱えていますか？「寝つきが悪い」「どれだけ寝ても疲れが取れない」などの睡眠障害は現代病と表されるほどに一般的になってきています。特に現代社会は昼と夜の境目が曖昧になったせいで、どうしても睡眠のリズムが狂いやすいのです。日中のストレスや不安感、運動不足、就寝前のブルーライトなども良質な睡眠を妨げる原因となります。

一般的に睡眠の量や長さばかりに焦点が当てられますが、実は睡眠の質こそが重要なのです。質の改善というと難しそうに聞こえるかもしれませんが、おやすみ前のひと工夫で睡眠は劇的に変わります。入眠を促す目的でデザインされた睡眠導入瞑想やリラックスできる音楽、子どもの頃の「読み聞かせ」を思い出させるようなスリープストーリーなどは、あなたの睡眠を育てる『眠育』をサポートするでしょう。これらのコンテンツはMeditopiaの睡眠ページから全てご利用いただけます。自律神経を整え、心と体を睡眠モードへと導きます。