睡眠導入コンテンツ

寝ても疲れが取れない、寝つきが悪い、夜中に何度も起きるといったお悩みには、睡眠導入瞑想とスリープストーリーがおすすめです。これらは神経系統を鎮静するよう設計されており、心と体の休息にぴったりです。長い一日の終わりに、夢の世界でしっかり疲れを取りましょう。

子どもの頃、ベッドで絵本を読んでもらうのが大好きだったという人はいませんか？優しい声で物語を聴いていると、だんだんとリラックスして、眠たくなっていきます。この仕組みを応用したのが、大人のための読み聞かせ、スリープストーリーです。

入眠に適した状態をつくりだすためには、意識的に脳に入る情報を減らしていく必要があります。スリープストーリーに耳を傾け、意識を集中することで、明日の予定などいろいろな雑念が頭に浮かんでくるのを防ぎます。睡眠時間を削るようなネガティブな思考が湧いてこないので、心と体を徐々に睡眠モードへと切り替えることができます。一日のご褒美や読書の代わりとして、純粋にストーリーを楽しむだけでも、上質な睡眠をとるための土台作りができるのです。

Meditopiaのスリープストーリーは、空想もの、歴史もの、神話ものなど、さまざまなカテゴリーやタイプがあり、声の種類も豊富です。自分に合ったストーリーを選んで、心休まるひと時をお過ごしください。 

定期的な瞑想も「眠育」には効果的です。今という瞬間に集中すればするほど、雑念に振り回されることがなくなり、睡眠モードへの切り替えが上手になります。特に、リラックス効果のある呼吸法とボディースキャンを組み合わせ、現在に意識を向ける時間を作るだけで、心と体を休息状態に導くことができるでしょう。瞑想実践の習慣のある人は、ストレスや不安、疲労、不眠症が軽減され、睡眠サイクルが改善されたという調査結果もあります。

寝落ちを体験してみたい方は、ぜひ睡眠導入瞑想をお試しください。