МЕДИТАЦИЯ

Медитация – это комплекс техник, помогающих развить осознанность. Такие техники называются якорными. Они направлены на привлечение внимания к тому, что происходит здесь и сейчас. Например, наблюдение за дыханием, сосредоточение внимания на ощущениях в определенной части тела, повторение мантр, аффирмаций или просто концентрация на звуках или музыке. Все эти инструменты помогают нам обратить наше внимание на настоящий момент.

Медитация не означает полного отсутствия мыслей, ведь такого состояния практически невозможно достичь, оно противоречит природе человеческого ума. Техники медитации помогают развивать способность наблюдать за нашими мыслями, чувствами, телесными ощущениями и окружающим миром. Практика медитации позволит вам чувствовать себя спокойнее, сосредоточеннее, поможет вам стать менее подверженным стрессу.

Практикуя осознанность и сострадание при помощи медитации, мы получаем возможность для наблюдения за своими мыслями и чувствами. Поначалу это может показаться сложным, но существует множество методов, которые помогут вам с легкостью начать практику.